Como calmar la ansiedad? 8 consejos imprescindibles para conseguirlos

Cada vez hay más gente que quiere saber cómo calmar la ansiedad algo totalmente normal si tenemos en cuenta que cada vez hay más gente que tiene problemas de saludo por culpa de esta enfermedad moderna. Uno de los poderes de este padecimiento mental es que afecta de manera incontrolable a nuestro cuerpo, haciéndonos tener dolencias que de otro modo no tendríamos. La ansiedad es capaz de hacernos tener dolores de cabeza constantes, insomnio, dificultad de concentración, palpitaciones, hiperventilación, nauseas, etc. ¿Pero que podemos hacer para vencer este gran problema sin necesidad de acudir a las pastillas químicas que lo único que consiguen es hacernos parecer medio zombies todo el día? A continuación os damos los 8 mejores consejo:

  1. Busca en tu interior la causa de esta ansiedad: los ataques de pánico o la ansiedad en general viene marcada por un momento de máximo estrés o de miedo intenso. Si en los últimos meses has padecido algún tipo de trauma o de situación estresante, seguramente tu cuerpo haya respuesta a esta situación de esta manera. Es necesario enfrentarse a nuestros miedos y a nuestros temores si queremos vencer la ansiedad realmente, ya que sino podremos convivir con ella durante mucho tiempo, dejando que el miedo acabe por paralizarnos.
  2. Aprende a hacer relajación o meditación: cómo calmar la ansiedad se consigue en gran medida si sabemos controlar nuestra respiración, sobre todo ante un ataque de ansiedad. Puedes apuntarte a yoga, Pilates o algún de este arte marcial que te ayude a tener control de tu respiración.
  3. Deja el café, la coca-cola, el té y otras sustancias que te aceleren: si padeces de ansiedad, lo peor que puedes hacer es tomar sustancias excitantes, ya que agravarán la situación y te harán sentir sobreexcitada.
  4. Ten a mano pastillas de valeriana: para calmar la ansiedad no es necesario que te atiborres de pastillas que lo único que consiguen es hacerte dormir todo el día, puedes tomar pastillas de valeriana cuándo te notes algo alterado, van de fábula y además ayudan a dormir.
  5. Lleva una dieta equilibrada: la ansiedad, entre otras cosas, también puede llevarnos a comer más de la cuenta, haciéndonos engordar, cosa que puede empeorar más aún la sensación de ansiedad. Lleva una dieta equilibrada, intenta no pasarte con los dulces y no dejes que un ataque de ansiedad acabe con todo lo que tienes en la nevera.
  6. Haz deporte: hacer deporte libera unas sustancias que nos ayudan a sentirnos mejor, es por ello que correr durante media hora tres o cuatro veces al día pueden ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.
  7. Cuida tu aspecto físico: muchas veces al padecer ansiedad olvidamos cosas tan simples como cuidarnos. El sentirnos mal hace que descuidemos nuestro aspecto, algo que puede llevarnos a sntirnos aún peor con  nosotros mismos y por tanto a crear más sensación de desapego. Mírate al espejo antes de salir de casa y cuídate, ya verás como poco a poco empiezas a sentirte mejor.
  8. Mantén activa tu red de relaciones sociales: sal con la gente, no te encierres en casa, pues así, más de poder calmar la ansiedad, lo que conseguirás es sentirte aún peor.

Leave a Reply

Solve : *
23 − 6 =


Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies